Весла сон: Приснилось весло, к чему снится весло, узнать значение сна

Содержание

Приснилось весло, к чему снится весло, узнать значение сна – Сонник на Рамблер/гороскопы

Приснилось весло по соннику Миллера

Видеть во сне весла в своих руках – предвещает разочарования: возможно, вы принесете в жертву свое собственное благополучие ради поддержки других.
Потерять весло – означает напрасные усилия довести до конца свои планы.
Сломанное весло – знак того, что долгожданная радость внезапно сменится огорчением.

Приснилась лодка по соннику Миллера

Если вам снится, что вы находитесь в шлюпке вместе с другими гребцами, – значит, вам доставит много радости общество веселых и не пренебрегающих земными удовольствиями людей.
Если ваша лодка опрокинется – это грозит вам финансовым крахом, так как вы ввяжетесь в соблазнительное, но рискованное предприятие.
Если во сне вы окажетесь победителем в состязаниях по скоростной гребле – это означает, что ваша возлюбленная утратит интерес к вашему сопернику. Став победителем, вы с легкостью будете завоевывать женские сердца, а ваши дела сложатся самым благоприятным образом.
Если же во сне вы плывете на байдарке по спокойной воде – вас долго не покинет уверенность в себе, помогающая вашей удаче.

Плыть в лодке со своей избранницей – сулит вам раннюю женитьбу и согласную жизнь.
Если же вы плывете по бурным волнам – Вас ждет «укрощение строптивой»; и только после этого – счастье.
Если весло опускается в нечистую воду – ждите разочарования в делах.
Мелкая и быстрая река сулит опрометчивые и легкомысленные поступки, легкое увлечение, которое принесет только досаду.
Вообще видеть вокруг себя воду – знак значительных событий в будущем. В этих снах важно плыть по чистым и спокойным водам.
Если вам навстречу плывет судно или лодка с ярким огнем на носу – все будет прекрасно, если вода спокойная.
Бурные волны грозят вам наяву тревогами.
Очень благоприятен сон, в котором вы один или с друзьями поднимаетесь на корабль или садитесь в лодку, – вас ждет череда удач.
Упасть за борт – дурное знамение, если только вы не воспримете сон как предупреждение.

К чему снится лодка по соннику Цветкова

плыть под парусом с попутным ветром — выйдет задуманное;
быть в лодке — надежда, недолгая верность;
(вместе неясно с кем) — смена дома, жительства;
пустая — к смерти или болезни;
вода в лодке — к прибыли;
больной в лодке — к смерти;
переплыть реку — успехи в делах.

Лодка по Аюрведическому соннику

Плыть во сне на лодке или корабле по спокойной воде предвещает удачу, по неспокойной – неприятности.
Упасть во сне в воду к большой опасности.

Увидеть во сне весла

По соннику Лоффа. Весла являются первичным символом, обозначающим борьбу человека с природой. Они символизируют наше противостояние силам природы, которые мешают реализации наших устремлений. Сон, в котором вы идете либо готовитесь к походу на веслах, это сон о борьбе с обстоятельствами. Вы можете чувствовать переутомление на работе, подавленность из-за неспособности держаться на плаву в отношениях финансовом, межличностном или профессиональном.

В жизни вы постоянно стремитесь к прогрессу? Ощущаете ли вы недостаток поддержки со стороны сотрудников, супруги/супруга, других лиц? Вы идете на веслах, борясь с сильным встречным ветром, отвлекающим вас от жизненных устремлений?

К чему снятся весла

По соннику Цветкова. см. Прибор.

Увидеть во сне корабли и лодки

По соннику Лоффа. Лодки могут символизировать совершено разные вещи: богатство, путешествия, изоляцию, опасность, романтизм и даже полное разочарование и крушение надежд. Лодки и каноэ, как правило, качаются только на спокойных водах озер и рек. Поэтому, если во сне вам снится лодка, находящаяся далеко в открытом море, то это подразумевает разрыв мирных отношений с кем-либо, Анализ окружающей обстановки поможет получить более детальное толкование.

Значение символики судна зависит от его типа. Наиболее вероятные интерпретации – это изоляция, опасность, бегство от чего-либо и романтика. Парусные и весельные суда часто встречаются в одинаковой обстановке. Парусники предвещают богатство или разочарование; они могут символизировать благополучие или романтизм, но связанные с определенным риском: ведь далеко не всегда нас балует попутный ветер.

Пароход символизирует собой силу, контроль, богатство, состязание или путешествие. Вероятность опасной ситуации сведена к минимуму – помешать может разве что поломка двигателя.

Тонущее судно означает страх воды, боязнь утонуть или некомпетентность. Но чаще всего тонущее судно – это иносказательный образ, относящийся к какому-то конкретному аспекту вашей жизни. Чтобы точнее определиться с интерпретацией, посмотрите, кто плывет на судне или, наоборот, кого там явно не хватает.

Проанализируйте также, явствует ли из вашего сна, почему корабль тонет.

Узнаете ли вы судно? Какие чувства вы испытываете – радость и облегчение или страх и беспокойство?

К чему снится грести

По соннику Цветкова. выйти из положения; найти верное решение; см. Лодка, Весла.

К чему снится быть в лодке

По соннику Цветкова. избавление от бед; выйти на берег — к победе; см. Лодка.

Значение сна про байдарку по соннику Фрейда

Если вам приснилась байдарка, значит, в реальной жизни вы предпочитаете плыть по течению. Вы не особенно-то вникаете в смысл ваших отношений — как личностных, так и интимных. Вас вполне устраивает то, как они складываются, возникнув когда-то по чужой инициативе. Вы не предпринимаете ничего, чтобы как-то разнообразить вашу интимную жизнь, внести в нее элемент фантазии. Поэтому долго с вами ужиться не может никто, все сбегают от быстро приедающегося однообразия.

К чему снятся 😴 Весла во сне — по 90 сонникам! Если видишь во сне Весла что значит?

Ниже вы можете бесплатно узнать толкование символа «Весла» по 26 онлайн-сонникам. Если вы не обнаружили нужное толкование на этой странице, воспользуйтесь формой поиска по всем сонникам нашего сайта. Также вы можете заказать персональное толкование сна экспертом.

Азбука толкования снов

↑ к содержанию

Весло — указывает на то, что в данный момент жизни от вас требуется приложить усилия и придерживаться определенного направления.

Весла ронять — терять опору в жизни.

Сломать весло — напрасные хлопоты.

Американский сонник

↑ к содержанию

Лодка без весел — означает, что вы дрейфуете в эмоциональной неопределенности.

Весло — может символизировать способность сохранять самоконтроль, когда вокруг бушуют эмоции.

Восточный сонник

К чему снится Весла во сне по соннику?

↑ к содержанию

Держать в руках весла — к разочарованию.

Приснилось, что ты потеряла весло — ты не сможешь осуществить задуманное.

Сломанное весло — свидетельствует: тебе не дадут в полной мере насладиться давно предвкушаемым удовольствием.

Малый Велесов сонник

↑ к содержанию

Весло — дорога, любовное путешествие, управлять делом каким; грести — дорога, прибыль / пустая работа.

Новейший сонник

Во сне к чему снится Весла?

↑ к содержанию

Весло — останетесь в одиночестве, особенно если с веслом идете по берегу водоема.

Российский сонник

↑ к содержанию

Весла — избегайте воды в ближайшие дни.

Семейный сонник

↑ к содержанию

Видеть во сне весла в своих руках — к разочарованию. Возможно, вы принесете в жертву свое собственное благополучие ради поддержки других.

Потерять весло — тогда вряд ли удастся воплотить в жизнь свои планы.

Сломанное весло — знак того, что долгожданная радость внезапно сменится огорчением.

Современный сонник

Узнайте, что значит, если снится Весла?

↑ к содержанию

Сон, в котором Вы держите весла — предвещает разочарование, поскольку Вы будете жертвовать собственным благополучием ради комфорта других.

Потерять весло — означает напрасные попытки осуществить задуманные планы.

Увиденное во сне сломанное весло — означает, что вам не дадут в полной мере насладиться давно предвкушаемым удовольствием.

Сонник 2012

↑ к содержанию

Весла — необходимость выбрать направление своего движения по жизни. Необходимо, для реализации желания, «передвигать ноги».

Сонник XXI века

К чему приснился Весла во сне?

↑ к содержанию

Потерять во сне весло — означает, что у вас могут возникнуть проблемы при реализации своих планов, видеть весла в своих руках — возможное предвестие скорого разочарования.

Сонник для влюбленных

↑ к содержанию

Если вам приснилось, что вы держите в руках весло — это сулит вам разочарование в любимом человеке. Возможно, вы совершите ради него благородный поступок, но не получите в ответ благодарности.

Сломанное весло — означает, что счастливые отношения окончатся разрывом.

Сонник Дениз Линн

↑ к содержанию

Весло — может символизировать способность сохранять самоконтроль при эмоциональном дисбалансе.

Лодка без весел — означает, что вы дрейфуете среди эмоциональной неуверенности.

Сонник для стервы

↑ к содержанию

Весло — твоя бескорыстность, чуткость и готовность всегда прийти на выручку очень ценятся друзьями.

Сломать весло — небольшая неприятность омрачит твою радость.

Сонник Дмитрия и Надежды Зимы

↑ к содержанию

Весло во сне — символизирует не особенно плодотворные усилия. Такой сон подсказывает, что энергия, которую вы затрачиваете на достижение своей цели, не имеет прочной опоры, и большая часть ваших сил растекается, словно вода вокруг весел.

Образ весла в вашем сне — как бы советует вам подыскать более эффективные способы реализации собственных планов.

Сонник Дэвида Лоффа

↑ к содержанию

Весла — являются первичным символом, обозначающим борьбу человека с природой. Они символизируют наше противостояние силам природы, которые мешают реализации наших устремлений.

Сон, в котором вы идете либо готовитесь к походу на веслах — это сон о борьбе с обстоятельствами. Вы можете чувствовать переутомление на работе, подавленность из-за неспособности держаться на плаву в отношениях финансовом, межличностном или профессиональном. В жизни вы постоянно стремитесь к прогрессу? Ощущаете ли вы недостаток поддержки со стороны сотрудников, супруги/супруга, других лиц? Вы идете на веслах, борясь с сильным встречным ветром, отвлекающим вас от жизненных устремлений?

Сонник Медиума мисс Хассе

Что означает, если снится Весла во сне?

↑ к содержанию

Весло — выедешь в дорогу; грести веслом — твой труд принесет тебе утешение.

Сонник Миллера

↑ к содержанию

Видеть во сне весла в своих руках — предвещает разочарования: возможно. Вы принесете в жертву свое собственное благополучие ради поддержки других.

Потерять весло — означает напрасные усилия довести до конца свои планы.

Сломанное весло — знак того, что долгожданная радость внезапно сменится огорчением.

Сонник от А до Я

К чему видеть Весла во сне?

↑ к содержанию

Грести веслами в чистой воде — предвестие финансового краха, разочарования в делах; в мутной или стремительной воде — совершите опрометчивые и легкомысленные поступки, которые не принесут ничего, кроме досады на себя.

Нести в руках весла — разочаруетесь, принеся в жертву чужим интересам свое благополучие.

Уронить весла — предвещает тщетные усилия довести до конца начатое дело.

Сломанное весло — к перемене настроения от радостного к печальному.

Сонник современной женщины

↑ к содержанию

Видеть во сне весла в своих руках — к разочарованию. Возможно, что, желая поддержать других, вы принесете в жертву свое собственное благополучие.

Если вы теряете весло — ваши усилия довести свои планы до конца будут напрасными.

Сломанное весло — знак того, что долгожданная радость внезапно сменится огорчением.

Сонник Соломона

↑ к содержанию

Весло — неожиданное путешествие.

Сонник Федоровской

↑ к содержанию

Вам приснилось весло — предстоит рискованное предприятие, успех которого заранее предсказать невозможно.

Если вам приснилось, что вы гребете веслами — вас ожидает большая удача.

Вы наблюдаете, как кто-то гребет веслами — большая удача ожидает кого-то из ваших ближних.

Вам приснилось, что вы вырезаете весло из дерева — вас ждут большие хлопоты, которые принесут много денег.

Французский сонник

↑ к содержанию

Если вам приснится весло — это значит, что наяву вам следует быть осмотрительнее в своих речах.

Толковый словарь сновидений

↑ к содержанию

Весло которым вы гребете один, без помощи другого — захват вами еще одного дела в присоединении к вашему.

Украинский сонник

↑ к содержанию

Весло — дорога; грести веслом — твоя работа ненапрасная, будешь иметь пользу.

Весло также — возьмешь инициативу в важном деле в свои руки.

Весло во сне — любовное странствие.

Универсальный сонник

↑ к содержанию

Каждый раз, когда вы понимаете, что к чему-то необходимо приложить определенные усилия, вам может сниться весло — подобный сон может также означать, что вы ведете себя немного нелогично или что окружающие вас люди неадекватны. Лодка плывет по кругу, только когда в воде находится одно весло!

Цыганский сонник

↑ к содержанию

Весла — вы сделаете большое открытие, которое принесет вам богатство.

Грести двумя веслами — означает, что вы продвинетесь вперед благодаря собственным усилиям.

Потерять одно весло во время гребли — вы потерпите небольшую неудачу, но вы скоро оправитесь.

Как сон может повлиять на ваши результаты в гребле — Paddle Logger

Многие люди гребут для общения и отдыха, но если вы часто гребете, чтобы улучшить свою физическую форму или подготовиться к мероприятию, вам может быть интересно узнать, как больше отдыха может улучшить ваше гребля. Три основных столпа спортивных результатов — это тренировки, питание и восстановление. В последние годы качественный сон был признан ключевым средством улучшения спортивных результатов. Мы знаем, что сон является важной частью отдыха и восстановления после тренировок, но почему именно сон помогает, что происходит, если вы спите недостаточно, и что вы можете сделать, чтобы улучшить качество своего сна?

Что происходит, когда мы спим?

Когда мы спим, наш мозг циклически проходит несколько различных этапов. Эти стадии сна делятся на две группы: REM (быстрое движение глаз) и NREM (небыстрое движение глаз). Быстрый сон характеризуется быстрыми движениями глаз, отсюда и термин «быстрое движение глаз», и он отвечает в основном за когнитивные преимущества сна, такие как сохранение хорошей памяти, уменьшение мозгового тумана и улучшение вашей концентрации. Быстрый сон получил прозвище сон сон потому что это, как правило, время, когда мы видим сны. С другой стороны, медленный сон отвечает за физические преимущества сна, такие как физический рост и развитие, поддержание гормональных циклов и здоровье сердечно-сосудистой системы. В то время как быстрый сон является отдельной стадией, медленный сон состоит из трех стадий, и наш мозг проходит через все стадии сна несколько раз каждую ночь. Каждый цикл сна длится примерно 90 минут, и в начале ночи мы проводим большую часть каждого цикла сна в стадиях медленного сна (легкий и глубокий сон), а к концу ночи у нас меньше медленного сна, и это заменяется более высокой долей быстрого сна. Если вы просыпаетесь до естественного времени бодрствования вашего тела (например, при использовании будильника), то вы не получаете полного количества времени на каждую стадию, в которой нуждается и ожидает ваше тело, особенно в фазе быстрого сна, которая обычно концентрируется на фазе сна. конец типичной ночи.

Что произойдет, если вы не выспитесь?

Для всех нас недостаток сна может сказаться на нашем здоровье. Наша иммунная система начинает ослабевать, поддерживать уровень гормонов становится сложнее, может возникнуть дисбаланс настроения, а физическая усталость длится дольше. Если вы много занимаетесь спортом, все эти обычные негативные эффекты будут усиливаться из-за дополнительной нагрузки на организм во время тренировок, но вам также будет намного труднее и дольше восстанавливаться после тренировок. Мотивация к тренировкам начнет уменьшаться, вам будет труднее работать во время тренировок и гонок, и вы не получите полной пользы от тренировок для мышц и сердечно-сосудистой системы.

Это не такая уж большая проблема, если вы просто не можете уснуть ночью или вам нужно поставить ранний будильник, потому что ваше тело компенсирует это, расставляя приоритеты в фазах сна, которые вы могли пропустить или провести недостаточно времени. в течение следующих нескольких дней. Вы можете чувствовать себя немного усталым и вялым, но вряд ли у вас будут какие-либо длительные эффекты. Все время от времени плохо спят ночью, но если вы хронически недосыпаете или полагаетесь на будильник, который будит вас каждый божий день, то, вероятно, вы упускаете все преимущества своего сна и, следовательно, ваших тренировок. . Если это важно для вас, то иногда пропуск утреннего сеанса ради пары дополнительных часов столь необходимого сна принесет вам больше физической пользы, чем заставлять себя вставать с постели, услышав очередной будильник в 5:30 утра.

Как сон влияет на спорт?

Самое очевидное, что следует отметить, это то, что физические преимущества медленного сна помогают нашим мышцам восстанавливаться после физических упражнений или тренировок. Но есть много других более подробных способов, с помощью которых сон может улучшить нашу греблю, от улучшения потери жира, роста мышц, более позитивного настроения и повышения самооценки до улучшения технических навыков, баланса и формы во время движения по воде, что снижает риск получения травмы. .

Рост мышц – мышечная масса важна для силы весла. Чем сильнее и мощнее вы становитесь, тем больше давления вы можете приложить к своему гребку, чтобы двигаться по воде быстро и эффективно. Тестостерон в значительной степени отвечает за рост мышц, и хотя он считается мужским половым гормоном, он вырабатывается как мужчинами, так и женщинами. Подавляющее большинство тестостерона вырабатывается во время быстрого сна; чем дольше вы спите, тем выше поднимается уровень вашего тестостерона, и чем дольше вы бодрствуете, тем ниже он падает. Лишение или нарушение сна связано со снижением уровня тестостерона, и это напрямую влияет на количество мышечной ткани, которую вы можете нарастить и сохранить. Исследования подчеркивают важность сна, одно исследование показало, что уровень тестостерона у молодых здоровых взрослых снизился на 10-15% всего за одну неделю, когда сон был ограничен пятью часами в сутки. Для контекста нормальная скорость снижения составляет около 1-2% в год. Если вы изо всех сил пытаетесь спать достаточное количество часов каждую ночь, количество мышц, которые вы можете нарастить и сохранить, будет уменьшаться, независимо от того, сколько тренировок вы проводите.

Технические навыки — гребля — это не только тренировка сердечно-сосудистой системы и мышечный тонус. Он имеет огромный технический аспект, требующий баланса и координации, как минимум, только для того, чтобы встать на доску и весло, но более сложные движения, такие как повороты, серфинг и бурная вода, требуют огромного количества моторных навыков. Чтобы развить эти моторные навыки, нам нужно часами практиковаться. Как правило, это не то, чему можно научиться быстро. Получение достаточного количества быстрого сна улучшит ваше когнитивное развитие и память. Это означает, что шаг назад, который вы практиковали, в следующий раз будет более контролируемым, если вы хорошо выспались после тренировки. Сон необходим не только для поддержания уровня энергии и восстановления мышц, но и для запоминания движений, необходимых для навыков, которые вы изучаете. Это также важно для предотвращения травм, потому что правильная техника гребка будет изучена и запомнена в следующий раз.

Выносливость – состояние сердечно-сосудистой системы и выносливость улучшаются как в долгосрочной, так и в краткосрочной перспективе при достаточном количестве сна хорошего качества. В краткосрочной перспективе исследования показывают, что выносливые спортсмены, такие как бегуны и велосипедисты, значительно быстрее в гонках на время после 3 ночей спокойного сна по сравнению с 3 ночами сна, ограниченного примерно 5 часами. В основном это связано с тем, что их воспринимаемая нагрузка была ниже, когда они хорошо отдохнули, поэтому они могли работать усерднее и с большим комфортом. В следующий раз, когда вам предстоит гонка, вам может быть трудно уснуть накануне вечером, если вы немного нервничаете, путешествовали или у вас ранний старт, но постарайтесь расставить приоритеты в том, чтобы хорошо выспаться по ночам. в преддверии большого события, и это может быть легче, чем когда-либо.

Энергетические уровни – как краткосрочное, так и долгосрочное недосыпание может вызвать изменения в вашем энергетическом уровне и в том, как ваше тело усваивает пищу, которую вы едите. Инсулинорезистентность увеличивается, а чувствительность к инсулину снижается после бессонной ночи, особенно если у вас недостаточно медленного сна. Это означает, что становится все труднее регулировать уровень сахара в крови, и вы можете почувствовать, как ваш уровень энергии взлетает и падает после еды или перекуса. Лишение сна также увеличивает уровень гормона грелина, который отвечает за чувство голода, и вызывает снижение уровня гормона лептина, который заставляет вас чувствовать себя сытым. После плохого ночного сна вы не только будете испытывать подъемы и спады энергии, вы также будете чувствовать себя более голодным, чем обычно, и вам потребуется больше времени, чтобы почувствовать себя сытым. Есть только два способа получить энергию — есть или спать; если вы не выспались должным образом, то, вероятно, почувствуете необходимость есть больше. Это не сулит ничего хорошего для вашего гребли, потому что у вас, вероятно, будет меньше мотивации и вы почувствуете себя более вялым до начала тренировки, вам будет труднее использовать свои запасы энергии во время тренировки, и поэтому вы можете сломаться или исчерпать запасы. энергию раньше, и к концу сеанса вы почувствуете себя более измотанным, чем обычно. Если это станет хроническим недосыпанием, вам может быть трудно регулировать свои запасы энергии и, следовательно, уделять приоритетное внимание тренировкам с веслом.

Почему качество сна может ухудшиться после гребли?

Если вы тренируетесь или занимаетесь греблей с высокой интенсивностью или большим объемом, вероятно, у вас повышенный уровень кортизола. Кортизол — это гормон стресса, который отвечает за реакцию «бей или беги» в сложных ситуациях. Уровень кортизола повышается, когда мы тренируемся, потому что он оказывает стрессовое воздействие на организм, особенно если тренировка была интенсивной. Это может помочь выполнять тяжелые занятия по утрам, чтобы у вас был весь день, чтобы восстановиться перед сном вечером, и важно также сбалансировать свои тяжелые занятия с более легкими. Включение некоторых тренировок в постоянном темпе с низкой частотой сердечных сокращений может повысить выносливость сердечно-сосудистой системы без значительного повышения уровня кортизола. Эти менее интенсивные занятия повышают ваши аэробные способности, улучшают качество сна и приучают ваше тело к тому, что тренировки не вызывают стресса.

На качество сна влияет путешествие. Если вы путешествуете на соревнования или мероприятия, важно помнить, что путешествие само по себе является стрессом для организма, и дополнительные тренировки без достаточного сна и восстановления могут ухудшить ваши результаты, а не улучшить их. Эти эффекты усиливаются, если вы путешествуете через несколько часовых поясов или в ранние или поздние часы дня и ночи.

Кофеин играет важную роль в жизни многих спортсменов, а также большинства людей в целом. Кофеин — это стимулятор, обычно содержащийся в кофе, чае, шоколаде и энергетических напитках, но его также можно найти в некоторых энергетических гелях, предтренировочном питании и многих других спортивных продуктах и напитках. Кофеин имеет много преимуществ и широко используется во многих видах спорта, поскольку доказано, что его эффекты приводят к более высокой производительности при меньшем воспринимаемом напряжении. Основные проблемы с кофеином связаны со временем и этическим использованием. Если его употреблять слишком поздно днем, это будет препятствовать вашей способности заснуть и/или получить качественный сон. Даже если вы из тех, кто может легко заснуть после вечернего кофе, ваш мозг не будет испытывать различные стадии сна с той же глубиной и порядком, как вам обычно нужно. Другая проблема, связанная с чрезмерным употреблением кофеина, заключается в том, что он часто используется для маскировки истинной усталости и перетренированности; если вы не чувствуете себя готовым к тренировке, то, как правило, отправляясь домой и немного отдохнув, вы улучшите свои спортивные способности больше, чем чашка крепкого кофе и принуждение вашего тела к еще одной интенсивной тренировке. Вы не сможете извлечь пользу из тренировок, если не дадите своему телу отдых, необходимый для адаптации.

Что вы можете сделать, чтобы улучшить свой сон?

Если вам нравятся продукты и напитки с кофеином и преимущества, которые они вам приносят, следите за тем, сколько кофеина вы на самом деле потребляете. Многие спортивные напитки, особенно напитки перед тренировкой, не регулируются нормами и иногда могут содержать такое же количество кофеина, как до 10 чашек кофе за один раз. Чашка кофе обычно содержит от 100 до 200 мг кофеина, в зависимости от размера. Период полураспада кофеина составляет примерно 5 часов, что означает, что он накапливается, если вы употребляете несколько напитков в течение дня, и если вы выпиваете крепкую чашку кофе в 15:00, это не слишком отличается от полчашки кофе. в 8 вечера, когда вы должны начать успокаиваться.

Алкоголь аналогичен. Многие люди считают, что алкоголь помогает заснуть, потому что он расслабляет. Это далеко от истины, и, к сожалению, хотя вы очень быстро теряете сознание, ваша стадия сна не будет близкой к нормальной. Если вы хотите максимизировать преимущества сна для гребли, употребление меньшего количества алкоголя или употребление его вечером вечером, а не поздно, может помочь уменьшить его влияние на качество вашего сна; особенно после нескольких дней тренировок.

Мелатонин — это гормон, вызывающий у нас сонливость и помогающий быстро заснуть. Он естественным образом вырабатывается организмом, когда начинает темнеть, достигает пика в ранние часы, а затем полностью снижается, когда мы снова подвергаемся воздействию дневного света утром. Иногда его можно добавлять, чтобы вызвать сонливость, и обычно его используют при синдроме смены часовых поясов и бессоннице, хотя это редко бывает необходимо. Убедитесь, что вы засыпаете при тусклом освещении вечером за несколько часов до того, как ложитесь спать, и держите свою спальню в темноте, это поможет выработке мелатонина и позволит вам поддерживать хороший сон.

Дремать, как правило, не рекомендуется, так как это может нарушить цикл сна и бодрствования и вызвать бессонницу. Однако, если у вас никогда не было нарушений сна и вы не высыпались, дневной сон может помочь повысить уровень энергии и настроение. В первом цикле сна у нас более высокая доля медленного сна, поэтому дневной сон теоретически может помочь вашей физической подготовке, если он не нарушает ваш режим сна ночью. Если вы начинаете чувствовать, что вам труднее заснуть ночью после дневного сна, вам следует остановиться и не допускать, чтобы регулярный сон стал привычкой.

Триптофан — аминокислота, улучшающая качество сна. Он не вырабатывается организмом естественным образом, а это означает, что мы должны потреблять продукты, богатые триптофаном, иначе мы рискуем получить дефицит. Он увеличивает выработку мелатонина и, следовательно, ускоряет засыпание и улучшает качество сна. Большинство людей получают более чем достаточно триптофана, поэтому риск его дефицита невелик. Но если вы боретесь с засыпанием и сонливостью, может быть полезно съесть или выпить что-нибудь с высоким содержанием триптофана примерно за час или два до сна. Некоторые примеры включают цельное молоко, овсянку, тунец или некоторые орехи и семена.

Наконец, простое поддержание хорошей гигиены сна — одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать. Убедитесь, что в вашей спальне темно и прохладно по ночам, у вас удобные и дышащие постельные принадлежности, и вы поддерживаете регулярный график сна с постоянным временем пробуждения изо дня в день. Правильный режим сна — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для поддержания своего здоровья, особенно если вы занимаетесь греблей или много тренируетесь и пытаетесь получить максимальную отдачу от своих тренировок.

Если вы хотите более тесно сотрудничать со мной, чтобы улучшить свой сон, будь то спортсмен или помочь вам избавиться от бессонницы или другого нарушения сна, пожалуйста, не стесняйтесь связаться со мной. Вы можете найти меня в Instagram @starssleepclinic или написать мне по адресу [email protected]

AQOutdoors

За последние пять лет я начал исследовать больше мест на своей доске для серфинга и включать более длительные многодневные экспедиции, поскольку я осознал потенциал своего SUP для кемпинга.

Моя самая длинная поездка длилась четыре дня и три ночи с нехваткой времени на семью, работу и жизнь. Такое количество снаряжения легко помещается на моей доске. Однако в будущем я хотел бы совершить одиночное путешествие на SUP.

ШЕСТЕРЕННЫЙ ТЯГАЧ ДЕЛЮКС
СПАТЬ НА ВАШЕМ ПОСУДЕ
ВАЗОТЕРМИЧЕСКАЯ НЕПРАВИЛЬНАЯ РЕГУЛЯЦИЯ
ЛЮБИШЬ ТЕСТНЫЕ ПРОСТРАНСТВА?
МЫСЛИ: ЗА/ПРОТИВ
МЕЧТАЙТЕ БОЛЬШЕ! ВЕСЛО ЦЕЛИ ВПЕРЕДИ

Прошлым летом мне удалось много раз выйти на воду с друзьями для нескольких многодневных поездок. Я купил палатку Outdoor Research Helium Bivy, чтобы уменьшить вес и уменьшить пространство в моих сухих сумках.

На фото мой спальный мешок, коврик, подушка и палатка, все готово к работе.

Общий вес: 6,68 фунта. Если бы я взял свой более легкий спальный мешок, это было бы: 4,1 фунта.

В настоящее время я катаюсь на лодке Badfisher от Badfish SUP; 11 футов 6 дюймов в длину и 36 дюймов в ширину. Это обеспечивает широкое место для моего бивака. Плавники несъемные, но если вы находитесь на мягком грунте, они не повреждаются. Вы можете положить бревно/камень под заднюю часть доски, чтобы распределить вес, если вы находитесь на очень твердом грунте.

Хотя Badfisher позиционируется как рыболовная доска для рыбалки, это гораздо больше. Вы можете разместить здесь так много снаряжения и при этом чувствовать себя стабильно.

Преимущество доски для сапсерфинга в том, что у вас есть гигантский надувной спальный коврик, который можно использовать в качестве базы. В зависимости от уровня воды и погоды легко маневрировать в зоне для безопасного сна.

SUP можно установить на каменистой, неровной поверхности, чтобы создать ровную поверхность для сна.

Установлен вдоль реки Атабаска, штат Альберта, сентябрь 2020 г. Сама по себе палатка водонепроницаема, и в ней можно спать без дополнительной защиты. Я предпочитал иметь какое-то укрытие от ветра и дождя при входе и выходе.

Вы заметите, как плотно прилегает брезент к моей доске. Если вы даже попали в сильный шторм, с ним всегда будет сильный ветер. Эта конфигурация позволит выдержать сильный ветер, если вам понадобится.

Первое вечернее занятие; не наклоняйте доску под слишком большим углом, иначе вы окажетесь на дне своего спального мешка/палатки/доски.

В середине ночи я положил сумку с одеждой у подножия палатки, чтобы подняться повыше.

Знаете ли вы, что приведенный выше термин является клиническим описанием приливов, вызванных менопаузой? Забавный факт!

Я отвлекся; тем не менее, мне обычно всегда холодно 24 часа в сутки 7 дней в неделю, даже когда я думаю, что мне тепло, а мои конечности — нет. Спасибо, синдром Рейно. Моя регуляция тепла не очень хороша, за исключением случаев, когда у меня бывают моменты тепла, которые с возрастом становятся более распространенными (см. описание выше).

Я пережил много сильных штормов в своем гамаке и палатке, однако мне еще предстоит сблизиться ни с одним в своем биви. Это произойдет в этом году, я не сомневаюсь.

Низкая температура ночью была 10С в этой поездке. Используя мой Bivy, я лег спать в штанах из полярного флиса и в пуховике/свитере, надетом сверху, вместе с шапкой и шерстяными носками. Я мог спать, вытащив руки из сумки, верхняя часть тела была в идеальном состоянии, но ноги перегревались.

Необычно для меня, так как мне всегда холодно, но и слишком жарко тоже не приятно. Одним из соображений Bivy является то, что для прогрева требуется очень мало времени, так как воздушное пространство очень мало. Урок усвоен, следующей ночью было прохладнее, около 7 градусов, и я спал только в леггинсах. Мне было намного удобнее.

Лично я не клаустрофоб, но и не любитель тесноты. Я терпел Bivy, но со временем вы привыкнете к нему.

Есть небольшая рамка-кольцо, которая удерживает сетку от лица. Если вы страдаете клаустрофобией, сон будет неудобным. Это тесно. Мой рост 5 футов 5 дюймов, вес 135 фунтов, и у меня достаточно места, чтобы отрегулировать его в соответствии с вашим уровнем комфорта.

Так как я решил положить мой NeoAir Thermarest в палатку для дополнительной поддержки и в качестве регулируемого спального коврика, он делает его там более тесным. Вам это не нужно, но у меня болит спина: возможность настроить Thermarest дает мне передышку.

В первую ночь я не смог полностью застегнуть молнию — было слишком тесно. Следующей ночью я беспокоился гораздо меньше и спал намного лучше с застегнутой молнией, и я был измотан. Это закон Мерфи для любой поездки на природу: в первую ночь вы ужасно спите, во вторую ночь вы слишком устали, чтобы волноваться, и теряете сознание.

Плюсы:

Сверхлегкий вес
Компактный
Быстрая и простая установка без брезента, просто заберитесь на SUP или сойдите с него
Отлично подходит для одиночных экспедиций или если вы не любите делить палатки
Быстро сохнет
Экран хорошо обдувается
Быстро согревает тело (идеально подходит для выживания)

Минусы:

Теснота
Экран недостаточно жесткий, чтобы полностью не касаться лица
Одеваться интересно, если вы с группой, перед которой вы не хотите раздеваться… но тогда они действительно ваши партнеры по гребле??

Альтернативой Bivy является нахождение одиночной палатки, которая помещается на вашем борту. Многие люди также занимаются SUP-кемпингом с этими установками. Все, что мы делаем в жизни, направлено на то, чтобы найти то, что работает для ВАС лучше всего! Итак, помните, что вы никогда не привязаны к одной системе; одолжить снаряжение и изучить ваши варианты.