Счастье тебя найдет: Набор для вышивания МП Студия, №753 Открытка. Счастье тебя найдет 16х10 см купить в ШвейСклад

Набор для вышивания «М.П.Студия» НВ-753 «Открытка. Счастье тебя найдет» 16 х 10 см

Посуда

• Столовая посуда
• Столовые приборы
• Посуда для напитков
• Посуда для приготовления
• Кухонные принадлежности
• Украшения кулинарных изделий
• Упаковка для выпечки
• Формы
• Карвинг
• Термопосуда
• Ланч-боксы
• Емкости для хранения
• Техника для кухни

Продукты питания

• Декор кондитерский
• Добавки пищевые
• Смеси для выпечки
• Смеси для десертов
• Сладости
• Все категории >

Домашний текстиль

• Текстиль для кухни
• Текстиль для ванной
• Постельные принадлежности

Хозяйственные товары

• Уход за одеждой
• Уход за домом
• Инструменты для дома
• Наборы для ванной комнаты
• Все категории >

Хранение вещей

• Ключницы
• Корзины
• Коробки
• Крючки
• Все категории >

Декор интерьера

• Аромасвечи
• Интерьерные игрушки
• Интерьерные наклейки
• Копилки
• Подсвечники
• Постеры
• Предметы декора
• Рамки
• Светильники
• Свечи
• Снежные шары
• Статуэтки и фигурки
• Часы

Товары для сада

• Семена
• Инструменты для сада

Товары для рыбалки

* цвет на фото может незначительно отличаться

• Описание
• Характеристики
• Наличие в магазинах
• Отзывы (0)

Набор для вышивания ТМ «М. П. Студия» арт. НВ-753 «Открытка. Счастье тебя найдет».

Состав: канва Аида 14 каунта черного цвета, 20 цветов мулине «Гамма» на органайзере, игла, цвето-символьная схема, заготовка для оформления открытки, инструкция по выполнению работы.

Размер: 16*10

Наборы с артикулом НВ созданы для вышивки крестом на канве. В удобных схемах можно найти широкий спектр различных техник: крест, полукрест, французские узелки, петит, бэкстич и выкладная нить. Наборы укомплектованы исключительно качественными материалами. В каждой упаковке вы найдёте: детально проработанную цвето-знаковую схему для вышивки, канву производства Gamma®, высококачественные нитки мулине, также от Gamma®, прочную гобеленовую иглу, красочный буклет и инструкцию к работе.

Тип упаковки опт. ед.:

«Счастье найдет тебя» читать онлайн книгу 📙 автора Марси Бэннет на MyBook.ru

«Счастье найдет тебя» читать онлайн книгу 📙 автора Марси Бэннет на MyBook.ru

Что выбрать

Библиотека

Подписка

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

org/BreadcrumbList»>
1. Главная
2. Короткие любовные романы
3. ⭐️Марси Бэннет
4. 📚«Счастье найдет тебя»

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Недоступна

Премиум

(0 оценок)

Марси Бэннет

0 печатных страниц

1996 год

18+

Читать онлайн

Эта книга недоступна.

 Узнать, почему

О книге

В романе «Счастье найдет тебя», предлагаемом читателю, героиня, Стефани Керр, девушка с несколько авантюрным складом характера, ловко втирается в богатую семью. Ею выбран и кандидат в женихи. Но жизнь распоряжается по-своему. Девушку разоблачают как «охотницу за богатым мужем» и выпроваживают из поместья богачей. Пережив немало боли и трудностей, героиня находит в конце концов свое счастье. Не с тем, с кем искала, но находит.

читайте онлайн полную версию книги «Счастье найдет тебя» автора Марси Бэннет на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Счастье найдет тебя» где угодно даже без интернета. 

Читать отрывок

Подробная информация

Дата написания: 

1 января 1972

Год издания: 

1996

ISBN (EAN): 

5702405129

Переводчик: 

Я. Царькова

Короткие любовные романы

Зарубежные любовные романы

Поделиться

Книги, похожие на «Счастье найдет тебя»

По жанру, теме или стилю автора

Сделка

Эль Кеннеди

Виноваты звезды

Джон Грин

Метка Зверя

Слава Доронина

Поющие в терновнике

Колин Маккалоу

Грозовой перевал

Эмили Бронте

Ошибка

Эль Кеннеди

Пятьдесят оттенков серого

Э. Л. Джеймс

Счет

Эль Кеннеди

Так и только так

Алекс Регул

Метель

Алина Аркади

Переводчик

Я. Царькова

7 книг

Другие книги переводчика

О проекте

Что такое MyBook

Правовая информация

Правообладателям

Документация

Помощь

О подписке

Купить подписку

Бесплатные книги

Подарить подписку

Как оплатить

Ввести подарочный код

Библиотека для компаний

Настройки

Другие проекты

Издать свою книгу

MyBook: Истории

Позвольте ему найти вас (но приложите усилия)

«…счастье не приходит с фейерверком и парадом. Наоборот, оно пробирается тихо, как ночь, так что вы не понимаете, что оно было там
на некоторое время.»

Твит

Первый и самый важный ключ к обретению счастья может быть самым трудным для многих людей (особенно для тех, кто читает эту статью): Чтобы найти счастье, вы не должны его искать! Другими словами «Чем больше вы пытаетесь найти счастье, тем больше оно будет ускользать от вас. Я думаю, Натаниэль Готорн (1804-1864) сказал об этом лучше всего: «Счастье — это бабочка, которая, когда вы ее преследуете, всегда находится за пределами вашего понимания, но которая, если вы сядете спокойно, может сесть на вас.

Однако не расстраивайтесь. Вы можете многое сделать, чтобы создать жизнь, в которой счастье найдет вас с большей вероятностью. Тем не менее, применимо то же предостережение: если вы делаете все, чтобы обрести счастье, вы можете многого достичь, но вряд ли найдете счастье. Исследователь Мосс и его коллеги (2012), обнаружившие, что чем выше ценность человека для счастья, тем выше вероятность того, что он будет несчастлив, заявили: «Поощрение мышления, направленного на максимизацию счастья (как это делают некоторые книги о самопомощи) может быть
контрпродуктивно».

Причина, по которой счастье становится неуловимым, чем больше вы к нему стремитесь, заключается в том, что вы создаете настойчивое желание достичь счастья.

Если вы читали некоторые из моих предыдущих статей, то знаете, что фиксированное желание — это требование, чтобы что-то произошло, или было правдой, или было достигнуто, чтобы быть счастливым. Требования или «должны» — это иррациональные стили мышления, которые создают условия для стресса и несчастья. В большинстве случаев эти требования принимают форму «Чтобы быть счастливым, я должен быть худым и богатым», или «Я должен найти любовь своей мечты», или «Я должен иметь достойную работу». На самом деле фиксированным желанием может быть что угодно. Это может быть «Сегодня я должен чувствовать себя хорошо» или «Мой сын должен получить пятерку на экзамене».

Однако, как правило, потребности не находятся полностью под контролем человека и/или они ориентированы на внешний мир, что означает, что человек может быть не в состоянии реализовать эти вещи даже с большим усилием. Таким образом, эта требовательная установка позволяет счастью зависеть от прихоти внешнего мира.

В случае самого счастья многие люди делают достижение счастья постоянным желанием: «Я должен быть счастлив». Однако только тогда, когда мы понимаем, что нам не нужно быть счастливыми, мы можем обрести счастье. В роли Уильяма Сарояна (1908-1981) сказал в книге «Мое сердце в горах»: «Величайшее счастье, которое вы можете иметь, — это знать, что вам не обязательно нужно счастье».

Разница между фиксированным желанием и желанием или целью состоит в том, что последнее не связывает личное счастье с результатом. Например, человек может желать найти достойную работу, но не требует, чтобы это произошло.

Интересно, что люди, у которых есть желания, а не требования, могут с большей вероятностью достичь своих целей (Berg, Janoff-Bulman, & Cotter, 2001), возможно, потому, что они более мотивированы и менее обескуражены. Когда сама суть счастья зависит от достижения цели, стремление к этой цели может быть совершенно подавляющим и даже пугающим: «Что, если я потерплю неудачу?»

Единственный раз, когда я испытал тревогу перед экзаменами, это было как раз перед тем, как я начал сдавать выпускной экзамен (GRE), который повлияет на мое поступление в аспирантуру, чтобы стать психологом. Перед тем, как взять карандаш, я сказал себе: «Это самый важный тест, который вы когда-либо проходили. Если ты не справишься, твоя жизнь будет разрушена». Моя тревога резко возросла, когда я открыла буклет, чтобы прочитать первый вопрос, который мог бы быть написан и по-русски, потому что я не мог понять ни единого слова. К счастью, я достаточно знал о разговоре с самим собой и осознал, что сделал с собой, поэтому я отложил карандаш, глубоко вдохнул пять минут и сказал себе: «Этот тест не имеет значения. Если вы потерпите неудачу, все это означает, что ваша жизнь пойдет по другому пути». В этом разница между фиксированным желанием и желанием.

В «Дао дэ Цзин» (также известной как «Книга Пути», которую я считаю ранней когнитивной терапией) говорится: «Если вы хотите получить все, откажитесь от всего». Если вы поразмыслите над этим утверждением, то поймете, что для того, чтобы отказаться от всего, вы также должны отказаться от желания получить все. Очень парадоксально и ошеломляюще, не так ли? Но это первый шаг: чтобы найти счастье, вы не должны его искать.

Точно так же Чарльз Диккенс сказал в своем романе «Жизнь и приключения Николаса Никльби»: «Счастье — это подарок, и хитрость заключается не в том, чтобы ожидать его, а в том, чтобы радоваться ему, когда оно приходит».

Тем не менее, давайте обсудим, как достичь счастья. Собственно, как создать условия, чтобы счастье нашло тебя. Работа по обретению счастья заключается в устранении препятствий на пути к счастью.

Что такое счастье?

Общее определение счастья состоит в том, что это состояние благополучия или удовлетворенности.
В психологии это определяется как позитивное настроение, удовлетворенность жизнью и субъективное благополучие (Lyubomirsky, Sheldon & Schkade, 2005). Субъективный аспект определения указывает на то, что только индивидуум может определить, счастлив ли он или она, — это нельзя определить с внешней точки зрения.

Более 2000 лет назад Аристотель предположил, что «Счастье — это смысл и цель жизни, цель и цель человеческого существования». Тем не менее, достижение счастья часто было сосредоточено на внешнем, таком как получение одобрения других или накопление богатства, собственности или власти. В результате у нас есть довольно хорошее представление о том, чем счастье не является. Например, помимо удовлетворительного уровня жизни богатство не способствует счастью (Любомирский, 2001).

Чжуан-цзы, китайский философ (369–286 гг. до н. э.), описывал стремление к счастью способом, очень похожим на то, что делают многие люди сегодня: «Я не могу сказать, является ли то, что мир считает «счастьем», счастьем или нет. Все, что я знаю, это то, что, когда я думаю о том, как они достигают этого, я вижу их увлеченными, мрачными и одержимыми, в общем натиске человеческого стада, неспособными ни остановить себя, ни изменить свое направление. Все это время они утверждают, что вот-вот достигнут счастья».

Итак, говорим ли мы о сегодняшнем дне или о 2000 лет назад, я считаю, что мы достаточно ясно показали, что счастье не достигается через богатство, власть или достижения. На самом деле счастье не является следствием «стремления к счастью», а является следствием жизни, наполненной смыслом и благополучием.

Имея это в виду, мы рассмотрим то, что психологическое исследование показало как стоящее занятие, которое может повлиять на общее ощущение благополучия, удовлетворенности и удовлетворенности жизнью и собой. Во-первых, давайте рассмотрим влияние на счастье.

Возможно ли счастье для всех?

Как правило, психологическая литература показывает, что счастье обусловлено генетикой, жизненными обстоятельствами и преднамеренным поведением (DeNeve & Cooper, 1998) Lyubomirsky, Sheldon & Schkade, 2005). Плохая новость заключается в том, что значительная часть связана с генетикой. Однако хорошая новость заключается в том, что значительная часть связана с преднамеренным поведением.

1) Генетика. Около 50% степени счастья человека, по-видимому, обусловлено генетическими факторами. К таким факторам относятся черты личности, негативные эмоциональные состояния, возбудимость. Однако генетический аспект счастья может быть не очень изменчив, как отмечает Рик Хансен, автор книги «Мозг Будды: практическая нейронаука счастья, любви и мудрости» (2009 г.).), указывает на то, что, зная о человеческой склонности к негативности, мы можем предпринять шаги, чтобы противодействовать ей.

Исследователи Кристина ДеНив и Харрис Купер (1998) на основе своего метаанализа 148 исследований с участием более 42 000 человек предположили, что наиболее важными личностными чертами, влияющими на счастье, в порядке важности являются: (1) принадлежность, (2) воспринимаемый контроль, (3) эмоциональная стабильность, (4) внутренний локус контроля, (5) социальная желательность, (6) общительность и (7) экстраверсия. Однако, как вы могли заметить, изучив список, многие из них взаимосвязаны. Но есть отличия. Например, экстраверсия может указывать на личный стиль отношения к другим, тогда как принадлежность может относиться к общему качеству отношений.

Хотя мысль о том, что 50% счастья человека может быть связана с генетикой, может обескураживать, особенно если эти черты личности низки, есть основания для оптимизма в отношении стремления к счастью и признания того, что гены не являются судьбой. В частности, исследователи обнаружили, что вмешательство когнитивно-поведенческой терапии и формирование определенных установок могут повысить уровень счастья. Кроме того, пожилые люди, как правило, более счастливы, чем молодые, что указывает на некоторое влияние, которое может преобладать над генетикой. Поэтому считается, что генетика может иметь некоторое косвенное влияние, но человек способен делать выбор в отношении изменений (Lyubomirsky, Sheldon & Schkade, 2005). Например, хотя возбудимость может быть запрограммирована генетически, переживание беспокойства или возбуждения можно уменьшить с помощью определенных медитаций, релаксации и когнитивных методов.

2) Жизненные обстоятельства. Пожалуй, самым удивительным фактором счастья является вклад жизненных обстоятельств. Хотя многие философы указывали на обратное, общественность считала, что жизненные обстоятельства в значительной степени способствуют счастью и несчастью. Однако исследования показали, что даже серьезные жизненные перемены составляют лишь от 8 до 15% счастья человека (DeNeve & Cooper, 1998, Любомирский, 2001).

Это означает, что вещи, которые случаются с нами, такие как болезни, травмы, финансовые проблемы и т. д., составляют лишь небольшую часть общего счастья. Вот почему люди, пережившие трагедию, все еще могут быть счастливы.

3) Намеренное поведение . Однако наиболее важным для наших целей является то, что намеренное поведение составляет 40% уровня счастья человека. Другими словами, даже человек с неблагоприятными жизненными обстоятельствами и плохой генетикой потенциально имеет большое влияние на свое чувство удовлетворения и благополучия в жизни.

Тем не менее, это не означает, что достичь счастья легко, потому что люди часто сталкиваются с препятствиями на пути к преднамеренному поведению, влияющему на счастье. Составляющие счастья не изменились с течением времени и могут быть чем-то неуловимым для людей, потому что, хотя они могут быть простыми, они не обязательно легки: «Человек становится счастливым в результате собственных усилий, когда знает необходимые составляющие счастья: простые вкусы, известная степень мужества, до известной степени самоотверженность, любовь к работе и, прежде всего, чистая совесть (Жорж Санд, 1804–1876)».

Намеренное поведение — это аспект счастья, который мы хотим изучить более внимательно. Это означает, что существует определенное поведение, образ жизни и выбор, которые может сделать человек, которые могут увеличить вероятность счастья, но, вероятно, требуют некоторой работы. Давайте посмотрим на них.

Какое преднамеренное поведение может повлиять на счастье?

Изучая исследования и общую мудрость философов и других людей, я разделил преднамеренное поведение на семь общих типов, которые имеют некоторое совпадение и могут различаться по важности для разных людей. Информация, которая включает приведенный ниже список преднамеренного поведения, взята из обзоров исследовательской литературы, проведенных исследователем позитивной психологии доктором Соней Любомирски и ее коллегами (Любомирский, Шелдон и Шкаде, 2005; Любомирский, 2001), а также из мета-анализа, проведенного ДеНивом и Коппером (19).98).

1) Целеустремленность. Обычно люди считают, что праздная жизнь приносит счастье.
Они считают, что если бы у них было много денег, им не нужно было бы работать и они могли бы играть весь день, они были бы счастливы. И все же исследования по-настоящему счастливых людей показывают, что они часто имеют высокую приверженность цели и чувство цели, направляющие их жизнь.

Счастливые люди сосредоточены на достижении значимых целей. Это стремление и прогресс в достижении этих целей часто помогают создавать более позитивный повседневный опыт в жизни. Таким образом, это становится позитивным циклом: стремление к достижению цели создает больше положительного опыта, который обеспечивает большее подкрепление для достижения целей.

Как Франклин Д. Рузвельт, тридцать второй президент США, человек, который ежедневно нуждался в физической помощи из-за инвалидности от полиомиелита и все же провел США через очень трудный период, заявил: «Счастье заключается в радость достижений и трепет творческих усилий».

2) Присоединение и служение другим . Наши отношения с другими являются сильным фактором общего уровня счастья. Как сказал Эпикур более 2000 лет назад: «Из всех средств обеспечения счастья на протяжении всей жизни, безусловно, самым важным является приобретение друзей». Однако способ, которым мы присоединяемся, может различаться в зависимости от стиля личности. Общительные люди могут быть более интерактивными со многими людьми, тогда как интроверты могут довольствоваться одним или двумя отношениями. Некоторые люди могут найти смысл в служении другим, в то время как другие довольствуются общением.

Однако есть некоторые компоненты отношений, которые с большей вероятностью способствуют счастью. Один из них — это чувство доброты и сострадания к другим, а также искреннее удовлетворение их успехами, а не соперничество или зависть. Как говорит Далай-лама: «Только развитие сострадания и понимания к другим может принести нам спокойствие и счастье, к которым мы все стремимся».

Кроме того, способность доверять, любить и видеть себя частью общества способствует счастью. Чем больше мы видим, что нам доверено счастье других, тем больше мы получаем взамен. «Счастье — это духи, которыми нельзя осыпать других, не оставив их себе» (Ральф Уолдо Эмерсон, 1803–1882).

3) Философская перспектива. То, как мы формируем мир и наш опыт в нем, влияет на степень нашего счастья. Те, кто настроен более оптимистично в отношении достижения положительных результатов, с большей вероятностью будут участвовать в активном решении проблем и будут более довольны. Однако это не означает нереалистичности в оценке результатов, которые могут быть пагубными (как обсуждается ниже в разделе об эмоциональной толерантности).

Более счастливые люди склонны довольствоваться всеми возможными вариантами при принятии решения. Другими словами, как обсуждалось в начале статьи, они не привязаны к какому-либо конкретному результату. Они будут стремиться к определенной цели, но в равной степени будут довольны, если не достигнут ее. Помните, как я уже говорил ранее, «все это означает, что ваша жизнь пойдет по другому пути».

Эта философская точка зрения позволяет человеку видеть ценность любого опыта без необходимости оценивать его негативно. Как выразился Еврипед (480–405 гг. до н. э.): «Человек счастливее всего, кто живет изо дня в день и ничего не просит, получая простые блага жизни».

Хотя счастье может быть не таким простым, как развитие «отношения благодарности», развитие более оптимистичного взгляда и видение положительного аспекта события может быть полезным.

4) Эмоциональная терпимость к страданию . Хотя эмоциональная толерантность — это область, о которой я мог бы написать целую статью (если не книгу), я попытаюсь кратко обсудить эту концепцию. За время своей карьеры клинического психолога я понял, что большинство проблем усугубляется неспособностью выдерживать эмоции. Несколько областей изображают это довольно хорошо. Наиболее яркой областью является горе из-за смерти или трагедии. Я часто встречал людей, которые обращались ко мне в состоянии крайнего стресса из-за горя (часто это был единственный раз, когда они обращались к терапевту), и после того, как я объяснял им, что их чувства — нормальная часть процесса исцеления от горя, и они должны просто позволить этим эмоции, они чувствуют себя намного лучше. Настолько, что им не нужна еще одна встреча. Хотя они продолжают горевать, они способны терпеть эмоции, потому что лучше их понимают.

Другой пример, который я часто видел, так как я специализируюсь на тревожных расстройствах, это люди, страдающие паническим расстройством. Отличительной чертой их симптомов является неспособность терпеть чувство паники. Когда они могут прийти к пониманию того, что чувства не причинят им вреда, что это просто чувство, которое уйдет, их паника обычно значительно уменьшается.

Как я писал в книге «Печаль — это состояние счастья», не отсутствие отрицательных эмоций, а полное выражение наших эмоций способствует нашему счастью. Исследования показали, что отрицание негативных эмоций или информации угрожает счастью (DeNeve & Cooper, 19 лет).98). Как это согласуется с исследованиями, которые показывают, что более счастливые люди более оптимистичны и испытывают больше положительных эмоций? Интересное исследование Майи Тамир и Бретта Форда (2012) дает ответ на этот вопрос, исследуя концепцию полезности эмоций. Они обнаружили, что более счастливые люди хотят испытывать полезные эмоции, соответствующие ситуации, но не хотят испытывать негативные эмоции, когда они бесполезны. Другими словами, когда приходит время скорбеть, грустят счастливые люди; когда приходит время гневаться, счастливые люди злятся; но в большинстве случаев счастливые люди довольны.

Виктор Гюго (1802-1885) выразил эту идею терпимости к эмоциям: «Счастье принадлежит тем, кто плачет, тем, кто причиняет боль, тем, кто искал, и тем, кто пытался, ибо только они могут оценить важность людей, которые коснулись их жизни.»

Я считаю, что это исследование помогает объяснить другие выводы о том, что счастливые люди стремятся к успеху, а не избегают неудач, не подвержены чрезмерному беспокойству, менее чувствительны к социальным сравнениям, способны прощать и менее склонны зацикливаться на настроении (Любомирский, 2001). Если подумать, все эти вещи, неудачи, беспокойство, социальная тревога, неспособность прощать и зацикливание на настроении бесполезны. Однако счастливые люди способны чувствовать гнев, печаль и тревогу, когда того требует непосредственная ситуация. В роли Уильяма Фолкера (1897-1962) говорится в книге Авессалом, Авессалом! «Если я счастлив, я могу быть, я буду, если страдать, я должен, я могу».

5) Самодовольство . Исследования показывают, что более счастливые люди, как правило, более уверены в себе и верят в свои способности. Они используют социальное сравнение в позитивном ключе, что имеет тенденцию быть более мотивирующим, чем негативное сравнение себя с другими, и поэтому им не угрожает успех или способности других. Другими словами, они довольны собой. Эта удовлетворенность собой позволяет им стремиться к самосовершенствованию как средству создания чего-то положительного, а не избегать чего-то отрицательного.

Как сказал Аристотель (384-322): «Счастье — это расположение души в наиболее подходящем для нее месте», а Эразм (1466-1536) считал, что «Вершина счастья достигается, когда человек готов быть тем, кто он есть». ». Нельзя не подчеркнуть, что удовлетворенность собой обеспечивает основу для возникновения счастья.

6) Выбор . Более счастливые люди верят не только в свою способность контролировать свой жизненный опыт, но и конкретно в свою способность делать выбор в пользу счастья. «Счастье — это выбор, который иногда требует усилий (Эсхил, 525–456 гг. до н. э.)».

Это стремление к контролю благотворно влияет на их жизнь. Они, как правило, более напористы, решительны и активно решают проблемы. Такой прямой подход имеет тенденцию увеличивать положительный жизненный опыт, который, в свою очередь, влияет на веру в контроль и степень счастья. И наоборот, было обнаружено, что внешний локус контроля, вера в то, что удача, а не усилие, является основным фактором происходящего, наносит ущерб достижению счастья (Любомирский, 2001).

Хелен Келлер, которая преодолела роды глухими и слепыми в 1800-х годах, чтобы стать первой из инвалидов, получившей степень бакалавра и ставшей успешным писателем и оратором, выразила свою уверенность в том, что «Ваш успех и счастье зависят от вас». Она демонстрировала это убеждение каждый день своей жизни.

7) Поведение в отношении здоровья. Наконец, исследователи ДеНев и Купер (DeNeve and Cooper, 1998) в своем анализе 148 исследований пришли к выводу, что, как бы ни были важны личностные переменные для счастья, поведение, связанное со здоровьем, имеет еще большее значение. Счастливые люди заботятся о своем физическом и психическом здоровье. Таким образом, они с большей вероятностью будут заниматься спортом, правильно питаться и заниматься каким-либо отдыхом. Если им нужна медицинская помощь, они с большей вероятностью сделают это и позаботятся о себе должным образом.

Еще один момент, касающийся поведения, связанного со здоровьем, заключается в том, что упражнения (и другие виды поведения, связанные со здоровьем) являются хорошим примером того, как мы должны уметь терпеть дискомфорт ради пользы, которую получаем. Люди не всегда могут получить немедленное вознаграждение от такого поведения, но оно сохраняется благодаря долгосрочным преимуществам. Это не означает, что вы не можете попытаться найти занятие, которое вам нравится (или здоровую пищу, которая вам нравится), это просто означает, что иногда вам это может не нравиться, но в любом случае важно заботиться о своем здоровье.

Как выбрать намеренное поведение?

После прочтения о преднамеренном поведении, которое способствует счастью, вы можете почувствовать себя немного ошеломленным тем, что нужно, чтобы обрести счастье. Однако имейте в виду, что вам не нужно совершать все вышеперечисленные действия, чтобы счастье нашло вас. Неясно даже, какие из них наиболее важны, поскольку некоторые люди находят счастье в своей цели в жизни, в то время как другие могут находить счастье в своей принадлежности к другим. Однако, как я уже говорил, категории частично совпадают, так что люди, сосредоточенные в одной области, вероятно, имеют сильное влияние и в других областях.

ОЧЕНЬ ВАЖНО : Не пытайтесь изменить все сразу! Если вы попытаетесь это сделать, это означает, что вы не понимаете первую концепцию не переоценивать счастье: Чтобы найти счастье, вы не должны его искать! Старайтесь вносить небольшие изменения в свою жизнь за раз.

Чтобы добиться преднамеренного поведения для увеличения счастья, необходимо рассмотреть несколько важных вопросов: соответствие личности деятельности, инициирование и поддержание усилий, а также развитие счастливых привычек (Lyubomirsky, Sheldon & Schkade, 2005).

1) Соответствие деятельности человека . Поведение, влияющее на счастье, может варьироваться от человека к человеку. Например, экстраверт может находить принадлежность и групповые отношения привлекательным занятием, тогда как интроверт может найти смысл в более спокойной и независимой деятельности. Важно признать свои сильные стороны и то, что дает вам чувство удовлетворения, а не пытаться соответствовать шаблону, созданному другими.

Например, однажды у меня была клиентка, которая страстно увлекалась искусством, но ее втянули в семейный бизнес, и она всю жизнь работала в офисе. Когда я спросил ее, почему она не занимается искусством, она ответила, что ее семья убедила ее, что она никогда не сможет зарабатывать на жизнь в этой области. Однако она всегда чувствовала, что в ее жизни чего-то не хватает. Делать что-то только потому, что вам сказали «должен», вряд ли это приведет к счастью.

2) Инициирование и поддержание усилий . Как я уже говорил ранее, счастье просто, но не легко. Чтобы создать условия для счастья, требуется усилие. Это может быть препятствием для многих людей, особенно потому, что они могут не получить немедленного вознаграждения за свои усилия. На мой взгляд, потребность в немедленном удовлетворении является серьезной проблемой в нашем обществе, потому что она соблазняет людей сосредоточиться на краткосрочных вознаграждениях, а не на долгосрочных выгодах, которые часто прямо противоположны друг другу.

Например, кусочек шоколадного торта может принести немедленное удовлетворение, но прибавка в весе, вызванная сосредоточением внимания на краткосрочном вознаграждении, препятствует получению долгосрочного вознаграждения в виде улучшения здоровья. Или может быть немедленно полезно избежать дискомфорта от столкновения со страхом, но, избегая дискомфорта в краткосрочной перспективе, вы можете испытать больше боли в долгосрочной перспективе. Например, человек, который боится неудачи, может избегать разработки целей, которые могут привести к неудаче, но в долгосрочной перспективе этот человек также может помешать успеху и в конечном итоге вести менее полноценную жизнь.

Таким образом, как только вы определили преднамеренное поведение, которое вам подходит, может возникнуть необходимость определить, как включить это поведение в свой образ жизни. Если вы обнаружите какие-либо препятствия на пути к этому, вам необходимо разработать план преодоления препятствий, чтобы вы могли регулярно совершать действия, которые будут влиять на ваше общее счастье.

3) Развитие привычки. К сожалению, человеческой природе свойственно приспосабливаться или привыкать к влиянию определенного поведения, так что если что-то кажется хорошим в первый раз, оно может не иметь такой же интенсивности ощущений во второй или особенно в сотый раз. Поэтому важно варьировать способ реализации преднамеренного поведения, чтобы не привыкать к опыту (Любомирский, Шелдон и Шкаде, 2005). Другими словами, вы хотите выработать привычки, которые не будут настолько рутинными, чтобы они потеряли свое благотворное влияние.

Как это сделать? Я думаю, что, вероятно, есть много способов, но один из них, который я считаю особенно подходящим, — это развитие осознанного отношения. Внимательность позволяет нам подходить к одним и тем же обстоятельствам с точки зрения нового опыта. Например, вы можете видеть определенное дерево каждый день во время утренней прогулки. Без внимательности вы будете все меньше и меньше осознавать это дерево. Однако осознанный подход позволяет вам лучше узнать это дерево во всех его вариациях. Вы не только заметите влияние разных сезонов на дерево, но и то, как разные погодные условия влияют на дерево, например, сухой или влажный день, или вы можете заметить микроокружение дерева, например насекомых. и птиц, которые там живут. Внимательный подход дает вам новый опыт каждый день, когда вы входите в привычку к своей ежедневной прогулке.

Заключительное слово о том, как познать счастье, когда оно найдет вас

Некоторые из вас, читающих эту статью, возможно, уже поняли, что вы уже счастливы. Как я уже описывал в других статьях, это случилось со мной несколько лет назад. Когда я перестал искать ускользающую «идеальную» жизнь, я понял, что уже счастлив.

Однако проблема в том, что счастье не приходит с фейерверком и парадом. Вместо этого он прокрадывается тихо, как ночь, так что вы не понимаете, что он был там какое-то время.

Олдос Хаксли в «О дивный новый мир» очень хорошо описал это: «Настоящее счастье всегда выглядит довольно убого по сравнению с чрезмерной компенсацией за страдания. И, конечно же, стабильность далеко не так эффектна, как нестабильность. А в удовлетворении нет ни блеска доброй борьбы с несчастьем, ни живописности борьбы с искушением, ни фатального поражения страстью или сомнением. Счастье никогда не бывает великим».

Мы часто ожидаем, что счастье будет похоже на искусственные средства, используемые для создания иллюзии счастья: власть, алкоголь, наркотики, престиж, выигрыш. Все это может быть довольно интенсивным опытом. Но настоящее счастье, когда оно тебя находит, просто тихо сидит на твоем плече.

Ссылки

Берг, Майкл Б., Янофф-Булман, Р., и Коттер, Дж. (2001). Восприятие ценности обязательств и целей: Желание делать то, что должно быть сделано. Бюллетень личности и социальной психологии, 27 , 982-995.

ДеНив, К.М. и Купер, Х. (1998). Счастливая личность: метаанализ 137 личностных черт и субъективного благополучия. Психологический бюллетень, 124 , 197-229.

Форд, Б.К. и Тамир, М. (2012). Когда злиться — умно: эмоциональные предпочтения и эмоциональный интеллект. Эмоции, 12 , 685-689.

Хансен, Р. (2009). Мозг Будды.

Любомирский С. (2001). Почему одни люди счастливее других? Роль когнитивных и мотивационных процессов в благополучии. Американский психолог, 56 , 239-249.

Любомирский С., Шелдон К., Шкаде Д. (2005). В поисках счастья: архитектура устойчивых изменений. Обзор общей психологии, 9 , 111-131.

Мосс, И.Б., Тамир, М., Андерсон, К.Л. и Савино, Н.С. (2011). Может ли поиск счастья сделать людей несчастными? Парадоксальные эффекты оценки счастья. Эмоции, 11 , 807-815.

Тамир, М. и Форд, Б.К. (2012). Должны ли люди преследовать чувства, которые доставляют удовольствие, или чувства, которые приносят пользу? Эмоциональные предпочтения и благополучие. Эмоции, 12 , 1061-1070.

Copyright © 2012
Эксель Эт Лайф, ООО.
Разрешение на перепечатку этой статьи для некоммерческого использования предоставляется, если она включает все авторские права
и активная ссылка.

17 цитат, которые помогут вам найти свое счастье

Счастье — субъективное слово. Для кого-то счастье — это достижение профессиональных целей и получение зарплаты. Для других это простое удовольствие от чашки теплого кофе прохладным утром. Но чтобы обрести счастье, каким бы оно ни было, нам сначала нужно определить , что в нашей жизни делает нас самым счастливым, а затем протянуть руку и принять эти вещи, эти моменты.

Связанный: 10 простых шагов к счастью

Хотите найти ваш счастье? Начните с этих полных мыслей цитат:

«Многие люди упускают свою долю счастья не потому, что они никогда не обрели его, а потому, что они не переставали наслаждаться им».

— Уильям Фезер

«Счастье не в том, сколько мы имеем, а в том, насколько мы наслаждаемся».

— Чарльз Сперджен

«Я полон решимости быть веселым и счастливым в любой ситуации, в которой я могу оказаться. Ибо я узнал, что большая часть наших страданий или несчастий определяется не нашими обстоятельствами, а нашим характером».

— Марта Вашингтон

«Счастье — это когда то, что вы думаете, говорите и делаете, находится в гармонии».

— Махатма Ганди

«Хочешь быть счастливым — будь».

— Лев Толстой

«Старайтесь каждый день делать счастливым хотя бы одного человека.

Если не можешь сделать доброе дело, скажи доброе слово. Если не можешь сказать доброго слова, подумай о добром. Подсчитайте, если сможете, сокровище счастья, которое вы раздали бы за неделю, за год, за всю жизнь».

— Лоуренс Г. Ловаски

«Я, а не события, могу сделать меня счастливым или несчастным сегодня. Я могу выбрать, что это будет. Вчера умерло, завтра еще не наступило. У меня есть только один день, сегодня, и я буду счастлив в нем».

— Граучо Маркс

«Вы можете быть счастливы там, где находитесь».

— Джоэл Остин

«Счастье заключается в радости достижений и волнении творческих усилий».

— Франклин Д. Рузвельт

«Каждый день преподносит сюрприз. Но только если мы ожидаем этого, мы можем увидеть, услышать или почувствовать это, когда оно приходит к нам. Давайте не будем бояться получать сюрпризы каждого дня, будь то печаль или радость, они откроют новое место в наших сердцах, место, где мы сможем приветствовать новых друзей и полнее отпраздновать нашу общую человечность».

— Анри Нувен

«Радость жизни исходит от наших встреч с новыми впечатлениями, и поэтому нет большей радости, чем иметь бесконечно меняющийся горизонт, чтобы каждый день имел новое и отличное солнце».

— Кристофер МакКэндлесс

«Только те, кто познал силу искреннего и бескорыстного вклада, испытывают глубочайшую радость жизни: истинное удовлетворение».

— Тони Роббинс

«Верь в себя! Верьте в свои способности! Без скромной, но разумной уверенности в своих силах вы не сможете добиться успеха или счастья».

— Норман Винсент Пил

«Будьте счастливы в этот момент. Этот момент и есть твоя жизнь».

—Омар Хайям

«Ты никогда не будешь счастлив, если будешь продолжать искать, из чего состоит счастье. Вы никогда не будете жить, если будете искать смысл жизни».

—Альбер Камю

«Подумай обо всей красоте, которая еще осталась вокруг тебя, и будь счастлива».